czy od

Kolega miał na myśli wytłaczanki do jajek ale nie wiem czy to podziała od środka. Spróbować można.

nie ma konieczności jedzenia bezpośrednio po treningu,jeśli spełniasz całodzienny bilans-lecz jeśli chcesz jeść bezpośrednio po treningu to wartościowszą opcją od bulka będzie białko+owoc czy jogurt nat/kefir+owoc

Jak Flex, lepiej zacząć od małych porcji bo ...przeczyścić Cię porządnie może %-) A poza tym chyba lepiej smakuje, jak się poleje warzywa, ryż, czy mieso. Jak kto woli.

wszystko zależy od podaży tłuszczy w diecie, jak masz zapotrzebowanie np na 60g to nie będziesz bił np 50g oliwy bo pewnie tłuszcze dostarczasz też z innych źródeł, jak jaja, ryby, mięsa, jakieś orzechy czy pestki.

Myślalem nad prima z 10-12tyg i gdzies od 6tyg dodac wino. Cos takiego chodzi mi po głowe. Zastanawiam sie czy ma to sens?? i jak z dostepnoscia primy? Chba ze doradzaisz jakis inny delikatny cykl???

dekstroz do tego już nie bierz, nie wiem do końca co masz na myśli pisząc co wziać jeszcze do tego? - bo bezpośrednio do tego to raczej białko nie/chyba że w niewielkich ilościach/około 20g./ a czy ogólnie białko to zależy od twojego odżywiania/diety w "potocznym kulturystycznym żargonie"/ wiec powiedz jak to wyglada u ciebie/?

Niestety korygowanie wad postawy nie jest procesem ani łatwym ani krótkim ale za odstające łopatki może odpowiadać wiele rzeczy. Mogą to być za słabe mięśnie górnej linii grzbietu, przykurczone klatki piersiowej, problem w prostownikach , codzienne niedbalstwo w trzymaniu prostej sylwetki itd, itd. A znając młodych ludzi to wpadają na siłkę katują [...]

to już 3 czy 4 topic od "szaluw testosteronu" :))

tak bo mam zatruty żaładek czy tak trudno to zrozumiec? nie moge nic jesc do rzygam odrazu a chce zachowac siłe na która tak ciezko pracowałem, a to że mi zimno im cieplej sie ubiore to od dawna juz tak mam, wiec pytam przy okazji, choc teraz się to nasiliło jest jest mi jeszcze bardziej zimno, a ty odrazu wyjezdzasz że durny temat...

Nie wiem czy zjesz aż tyle, na poliole trzeba uważać mogą przeczyścić. No i zależy od tego co to jest ksylitol ma chyba ok 2.4 kcal na 1g a znowu erytrol ma 0 kcal gdyż nie jest metabolizowany

Siema, znam takich co ćwiczą 5x tygodniowoi efekty mają naprawde mocne i znam takich co też tak próbowali i palili mięśnie to jest też kwestia lekko indywidualna sokor ćwiczysz tak od roku i jest ok to OK ja np. ćwicze 4x jak większość chyba i mam takie połączenie: Poniedziałek - klatka + bic Wtorek - barki + tric Czwartek - plecy + motyl Piątek - [...]

...hardcorowa nie jest. Zacząłem od kwietnia i chcę zarysować mięsień do końca czerwca, szczególnie na brzuchu i nogach. Pytam bo zastanawiam się czy nie poleci mi mięsień a tego bym nie chciał.

czy nie jest tak, że winko mniej blokuje od metanabolu?

Tez mialem a w zasadzia dalej mam cos podobnego, moze jak ktos wyzej wspomnial kazdy tak ma i cos tam pyka.... Ja prewencyjne od poczatku stycznia trenuje w sciagaczu na kolano ale czy to pomoglo i mniej pyka trudno orzec. Mnie tez to nie boli wiec poki co lekarza nie odwiedze.

[...] potrzebna w momencie kiedy nie masz braków bialka w diecie. Odzywka bialkowa to produkt zywnosciowy wysokoprzetworzony - a tych powinno się uzywac ostroznie. Podobnie jak oczyszczona maka pszenna jest generalnie gorsza niż maka razowa (mniej przetworzona) - wg tej samej zasady odzywk bialkowa jest gorsza od fileta z kurczaka. A wszystko [...]

Jest o.k. bcaa zapewne się przyda, a jak już wspomniał Makaveli istotną kwestią jest tu odżywianie oraz sen (minimum 8-9h). Czy się przetrenujesz to już zależy od intensywności treningów oraz tego jak będziesz dbał o ww podstawy.

Niestety nie jesteśmy w stanie stwierdzić czy uciąć jeszcze kalorie. Ty najlepiej powinieneś to wiedzieć jak korygować kalorie w swojej diecie. Być może nie wiesz od czego to zależy, więc już wyjaśniam. Przede wszystkim zapotrzebowanie kaloryczne należy policzyć z dokładnego wzoru: [...]

a czy naprawde tak trudno uzyc wyszkukiwarki? myslisz ze jestes pierwszym, ktory zalozyl taki temat? ogarnij sie. nikt Ci wszystkiego nie bedzie na tacy podawał. użyj mózgu TAKA MOJA SUGESTIA DO ADMINÓW: Na forum powinno być tak że po tygodniu od rejestracji nie można zakładac tematów, tylko używać samej wyszukiwarki. Było by 70% mniej syfu.

@ bronkz poprosiłem grzecznie, czy ktoś mógłby podać swój plan.. wpisywałem różne formy tegoż zagadnienia w wyszukiwarce, ale ona chyba zaczyna się gubić. może 3-4 trafne odpowiedzi a po nich wyskakują tricepsy etc minął chyba jednak więcej niż tydzień od rejestracji ;]

Heh diete 500 kcal i tego typu możesz sobie odpuścić od razu. A choćby nie wiem co byś robił bez wiary efektów nie zauważysz,sam musisz uwierzyć(nie wiem czy wiesz o co mi chodzi) Poczytaj podwieszone posty o odzywianiu(i nie tylko) a pózniej dalej pytaj. Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco [...]